Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Már elstartolt az AMD nyári játékpromóciója
ph Ezúttal a Navi 32 XL és XT GPU-val szerelt videokártyákhoz kaphatunk két, tavaly megjelent programot, amiket egy négyes listából válogathatunk ki.
-
Kibővítik a várost az ASML kedvéért
it Eindhoven városi tanácsa az ASML-féle bővítés mellett szavazott. Alaposan megváltozhat a lakók élete.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #93001 üzenetére
Köszi Péter!
Megnéztem a rekordját. 3:52/km átlag félmaratonon. Eleve egy 3:37-es km-el kezdett be!
Azért ez nagyon durva.
Erre nem tudok licitálni, Tom futott itt szerintem 3:30p/km-es félmaratont.
Agony penge még nagyon ekkora távon.
Igazad van, vén szivar vagyok, nincs mit tenni, de a 400-ra rámegyek, ha bele gebedek is.
Kezd az elmémbe begyűrűzni a Strava betegség. Sebaj legalább az össztáv van. Erre meg majd bejelentkezik egy helyi faszi, hogy ő most 60 elmúlt,de 150-eket fut.
Ott végleg mattolva leszek, fogom a csukáimat és felgyújtom. -
-
#64052736
törölt tag
válasz Pttypang #93004 üzenetére
Ultrásnak, terepezőknek abszolúte nagy tisztelet! Amit itt Chuck is leművel időnként az nem semmi. Ott azért figyelni kell a lépésre és bizony emelkedő is van, nincs ám trükközés a lejtőkkel, tolni kell felfele is!. Meg Lany is a súlyával robog az emelkedőkön, sárban, bokatörő utakon.
Maratonra képtelen lennék az biztos. Növelni? A 21 is elég. Amúgy igazad van, majd néha rápakolok a félmaratonokra távban időnként egy picit.
Most sem lekvárosodtam el(nyelvújítás), hanem valami szemetet beszedtem, meg lehűlt az idő. Tegnap már kínlódtam, pedig minden nap tökéletes a regeneráció. Ezért sem futottam hosszút, szerintem ma sem fogok. Ezek a nyamvadt frontok nyamvasítanak. -
xy.zsolt
őstag
válasz SpaceKombajn #93008 üzenetére
ePega egy kis villanymotor rásegít a talpban lévő karbonlapra extrém nyomatékkal elrugaszkodáskor
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #92989 üzenetére
Ha matek, akkor néha egész extrém dolgok is ki tudnak jönni. Bő 600-at mentem a Saucony Guide ISO2-vel, de 14-ért vettem, 4-ért elment utána Vinteden. A Peterhappytől származó Hoka Rincon hasonló futásteljesítményt ért el, valahogy picivel 20 felett vettem, 10-ért ment el szintén Vinteden (ezt szerintem jól vitte az ár, sokan is érdeklődtek..)
Szóval a kelendő cipőket még el is lehet pattintani (korrekt állapotleírással, előélettel of course) egész korrekten, hogy ne otthon porosodjon utána. -
Lortech
addikt
Csak be ne rántsanak este a bokorba a rekortánról.
Én már a fekete rózsaszín VN2-re is kaptam furcsa pillantásokat.Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #93018 üzenetére
Kepes 5-10mp-t javitani az atlag kilometeres tempon,ha be van iktatva ebbol kethetente egy combos edzes (az felenk 60perc ilyen munka fent-lent kocogassal egyutt).
Mas mint az emelkedore felfutas...ez plyometrikus edzes,az inakat,inszallagokat es az izmot kondicionalja futospecifikusan. Persze az emelkedore futas is aranyat er,de ez a lepeshosszt es a talajerintesi idot drasztikusan megvaltoztatja.
Ugy szoktuk mondai: "rugot epitunk a labba"
(persze el is kell birni egy-egy ilyen edzest...fel kell hozza nolni)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #93022 üzenetére
Ez amúgy tényleg nagyon hasznos tanács, minden futással foglalkozó sportoló ajánlja, egyet sem láttam, akinél ez az edzés ne szerepelt volna.
Még a szeniorok is alkalmazzák.
Szerintem nekem ezt 10km-en át kellene nyomnom, hogy fejlődjek.
Ilyen bekötött, szar izmokkal nem csoda, hogy nem haladok előre.
E mellé még jól jön a kitörés is. Nem a dühkitörésre gondolok Tom! -
tomcica
Topikgazda
4 sorozat van idore 4x15perc. Egy sorozatban 12percig megy a kovetkezo felfele valtott labu szokdeles (nem sebessegre,ennel jobb ha lassabban csinalod,emeled a terded es erosen elrugod magad!) kb 20-30meter dongolt foldesen meredek emelkedore. Fent par mp seta,majd kb 50m lassu kocogas egyik iranyba 50m vissza. Lefele porgetjuk a vegen fekezessel (ez igazi bokaerosito,es comb is a fekezes vegett) lent kb 30-40meter kocogas egyik irany es 30-40m vissza az emelkedo labahoz. Ugye ez megy 12percig az kb 4db emelkedo. Ezutan a szett vege jon SIKON 3x70-100m gyorsito kb 90%-s sebessegig (nem teljes sprint!) vissza seta v. laza kocogas. Igy 12+3perc az egy szett.
Innen indul egybol a masodik szett,es igy vegig 60perc a negy szett.
Elsore egy szettet javaslok,ha az megy ket alkalom utan mar mehet 2szett,azzal nem lesz gond,sot a harmadik szettet is igen gyorsan hozza lehet majd tenni.
A negyedik szettre mar igen elfarad minden alkatresz,ahhoz adj idot magadnak egy 8-10 alkalommal mar elotte csinalj 2 v. 3 szettes verziot.
Utana mar nem lesz gond,ha nem hanyagolod tul sokaig.
Ja alacsony epitesu cipot javaslok,semmi agyon-habositott billegos holdjaro alacony drop,vekony talp,dolgozzon a lab minden alkatreszeThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #93024 üzenetére
Kitores,kitores sulyzoval (20-40kg ruddal) majd kitores emelkedore es kitores emelkedore sulyzoval
Amugy a sprinterek huzzak a gumit is emelkedore,de nekunk az nem kell (sikon boven eleg)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
Köszi-köszi!
Legközelebb akkor posztolok, ha bejöttem 50 perc alá.
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Alg
veterán
Megvolt a heti intervall, 8x1000m @ 4:20, R300 - most kevésbé haltam meg a végére mint 2 hete, igaz vasárnap futottam utoljára
Bár a Garmin szerint most is eléggé megzuhant a stamina az utolsó 2 ismétlés alatt (min. 5%).
Gyűlik a km az Endorphin Speed-be"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
zzola
félisten
A holnapi Balatonlellei futásra jön valaki?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Ekozben mashol:
[link]
na ez ultras munkaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
Én is kínoztam magam ma egy kis intervallal: 10x400 @ avg 3:59/km -> közte pihenő amíg vissza nem állt 150BPM-re @ avg 5:57/km
A leggyorsabb 400m 1:22 lett, a max HR 171. Az új rövidgatya jól szuperált, rövidujjúban voltam, mások alul-felül hosszúban futottak, nekem így is melegem lett hamar.Thank you to god for making me an atheist
-
-
xy.zsolt
őstag
8x1000@4:00/W15/R350@5:00
ma engem ez megdolgoztatott rendesen ...nem volt 'adja' nap sajna[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Lortech
addikt
válasz tomcica #93039 üzenetére
Áh, nehezen állt vissza. Itt ott szándékosan nyújtottam is a pihenő végét picit erősebb tempóval, hogy helyrerázódjak.
0.4@3:25
0.35@5:36
0.4@4:00
0.42@5:28
0.4@4:07
0.26@6:04
0.4@4:12
0.28@6:04
0.4@4:03
0.74@5:52
0.4@3:59
0.33@6:02
0.4@4:06
0.50@6:08
0.4@4:07
0.32@6:01
0.4@4:14
0.50@6:10
0.4@3:43
0.34@6:15
1.37@4:48 (végére ráadás, hogy meglegyen a 10k)Thank you to god for making me an atheist
-
Studi
addikt
válasz xy.zsolt #93011 üzenetére
Azok a cipők, amiket feldobok, ~6-700km-t futottak, a felsőrészük gyakorlatilag makulátlan, a talpukon normál kopás van, persze a habanyag fáradtabb, de nem futottam egyikkel sem annyit, hogy barefoot érzés legyen. Lehet azért veszik, hogy kipróbáljanak egy adott márkát/modelt olcsón, lehet azért, mert nem futja többre. Párezer Ft-ért kapnak így egy cipőt, ami 3-400km-re még simán jó lehet. Nekem meg jobb, ha nincs itthon, csak útban lenne, kidobni meg sajnálnám őket.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #93041 üzenetére
"Papiron" jol nez ki az atlag,de igazabol igy csak becsapod magadat.A piheno jelzi,hogy tul erosen dolgozol a munka szakaszban (az meg h meg erosebben dolgozol,azert h tobbet pihenhess teljesen felesleges).
Erdemesebb 5-10mp/km-el visszabb venni,betartani mindegyiknel,tervezett pihenot is...es esetleg ha marad annyi a csoben,akkor az utolsonal megkuldheted.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Jelentem még élek.
Ma voltam futni, ezelőtt egy héttel voltam utoljára.
Akkor a két egymást követő nap futás betette a kaput.
Így rátoltam még egy hét pihenőt, csak oda mentem ahova muszáj volt. Meló, bolt, mellé se séta se semmi. Tehát szinte teljesen inaktív durván két heten vagyok túl, leszámítva a múlt heti két futós napot.
Nem is kívántam a futást, meg a legutóbbi után nem voltam túl jól. Még be is lázasodtam, plusz a gyomrom is szétcsapta. Közben kellett is a papírzsepi...
Ma a tüdőm teljesen oké volt, továbbá az orrot sem hagyta el a "szokásosnál" több váladék. Egy minimális mindig van, nekem is dugul az orrom futás közben. Igazából két nappal ezelőtt már nem is volt semmi tünet, most csábított el az idő.
Persze a futás nem ment úgy mint három héttel ezelőtt, de nem is vártam. Szokatlan volt, a talpam sokat lustult. A combom éreztem picit, de azt egy repülő hatására..
A súlyom nem tragikus, 73.3 kg futást követő kajálás után. A VO2 max 59 -re csökkent közben, illetve a versenyjelző idők is lassultak. Ami igazából nem érdekel annyira.
Az már érdekesebb hogy a HRV is alacsony... Mondjuk érzem is hogy fáradt vagyok, de majd csak elmúlik.
Főleg hogy a túl passzív létet sem komázza a testem, lazább heteken van hogy fáradtabb vagyok mint mikor tolom neki. Illetve jobban érzem az ízületeket, talpat, gyulladást itt ott.
Remélem futottatok rendesen, aki odatette magát annak gratula.
A fórumot direkt hanyagoltam, de a napokban visszaolvasgatom.
Mindenesetre két három hetet futkározok majd, aztán csak futok egy Coopert... A többi meg a jövő zenéje.Stryd Next Gen
-
veterán
ma elvittem egy hosszabb körre a boston 11-et, sajna nem leszünk jó barátok szerintem. adok neki még pár alkalmat azért. maga a cipő tetszik nagyon, de a boltban sajna a szokásos méretemnél eggyel nagyobb mellett döntöttem és nem fogja rendesen a sarkamat, még vastagabb zoknival sem :/ szóval valszeg kuka, és a 12-esből veszek majd a szokásos us9-ból.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #93049 üzenetére
Nálam a 100 ms alatti HRV igen alacsonynak számít. Szokott az 120 ms is lenni, melllé a nyugalmi pulzus 38 bpm körül. Az alvás közbeni átlag pulzus meg 40 bpm...
Akkor szokott 90 ms körül lenni a HRV ha jól beszivattyúzok alkoholból. Egy évben egyszer, kétszer.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- Autós topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Xbox Series X|S
- Kibővítik a várost az ASML kedvéért
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Arena Breakout: Infinite
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Ajka és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...